皆さんは短期間集中型のダイエットが存在するのをご存じでしょうか？

その名も「モレノ式ダイエット(17日間ダイエット)」！

アメリカのドクター「マイケル・Ｒ・モレノ」さんが考案したダイエットで
17日間ルールにそった食事や運動をして短時間でダイエットをしようといった内容です。
ジャンル的には糖質制限系のダイエットになるようです！

17日で短くていいじゃん！と思いますが
正確には17日を一期として、実際は、17日×４期のダイエット構成になっています。
そこまで頑張ると太りにくい体質を手に入れられるようです！(2ヶ月弱)

ここで「えー時間かかるならダイエットはいいや！」と思うのはまだ早いです！

春香クリスティーンさんや、アイドリングの菊池亜美さんが17日でダイエットに成功しています！
春香クリスティーンさん：体重62.キロ　⇒　55.2キロ　マイナス7.5キロ
菊池亜美さん：55.7キロ　⇒　51.2キロ　　マイナス4.5キロ

かなり凄いダイエット効果ですね！

他にも実践された方は大体1週間で3キロ～4キロとか減量できてしまう事が多いようです！
素晴らしいですね！

17日間ダイエットの基礎的な考え方

まず4つのサイクルがあります！
1つのサイクルは17日間になっています！

サイクル1：[促進期]　一気に体重を減らす期間
脂肪を燃焼させ、余分な水分と毒素を体から放出させる事が目標。

サイクル2：[活性期]　炭水化物をとりはじめる期間　
低カロリー⇒高カロリーのものを交互に食事
隔日で断食期間を入れて体脂肪にアプローチ。

サイクル3：[確立期]　安定期でもあり普通の食事で体重を定着させる期間　
生活習慣を見直す。
規則正しい食生活に改善。
規則正しい時間に毎日食事をする。

サイクル4：[達成期]　体重をキープする期間　
現在のダイエット生活を習慣付けしてリバウンドしないように現在の体質を維持。
平日は現在の規則正しい生活を続け、週末は息抜きをする。

サイクル1の促進期で目標体重(-3キロ～-6キロ)までダイエットできてしまう事も多いとか
サイクル1で一気痩せた場合はサイクル4の現状維持をすればOKみたいです！

モノレ式17日間ダイエットの方法・やり方・ルール

1:1日で2リットルの水を飲む
1日に2ℓの水を飲む理由は代謝を促進させるからだそうです。
逆に体内で水が足りないと代謝が悪くなり体重が減りにくくなります。
水以外は基本カウントしてはいけないですが緑茶はOKみたいです。
計るのが面倒な人は中くらいのコップに8回分以上の水を飲めばOK！

2：有酸素運動
1日17分の有酸素運動をすればOK
ウォーキングでも何でもいいみたいです！
英語で何を言ってるか全然わかりませんが17分間で出来るエクササイズの公式動画です

3:食事はルールに沿った食品をたべる
食べるとNGな物
・お酒はダメ（達成期までダメ）
・炭水化物はNG
・糖分、糖質の多い果物は控えめに
・脂肪の多い肉はNG(鳥胸肉とかはOK)

食べてOKな物
・野菜全般
・発酵食品
・緑茶
・卵・脂肪の少ない淡泊質・ヨーグルト

【補足】
・毎食後は緑茶を飲む
・腹八分目

なんとなく普通の糖質制限系のダイエットとあまり変わらない気もしなくはないですが
有酸素運動を17分間だけ取り入れていたり
水を2ℓ飲む事だったり
発酵食品を多く食べる事を推奨していたり
こういった部分が他の糖質制限系のダイエットとは違う点かもしれません！

かなり効果はあるようなので、気になった方は是非試してみてはどうでしょうか？

それでは良いダイエットライフを！