今回は8時間ダイエットの効果を高める8種のスーパーフードについてです！

このスーパーフードはダイエットしていなくても食べると健康や美容に良いので
普段から食べるのおお勧めです！

スーパーフード1： 卵や鳥の胸肉・魚などの高たんぱく低資質の食品。
肉類などのタンパク質を食べたい時は、脂肪の少ないお肉を選びましょう。
鳥の胸肉はOKですが一緒についている皮は脂質が多いの注意！
鳥皮はコラーゲンだから大丈夫なんて言って食べないように！
牛や豚でも脂肪が少ない部位や脂肪を取り除けばOKです！
卵も食べてOKです！
炭水化物を少なくして鳥の胸肉やささみを食べてお腹を膨らます戦法もOK！

スーパーフード2： 豆類や豆を加工した食品
えんどう豆、グリーンピース、大豆、いんげん豆など色々ありますが
手軽なお豆腐がお勧めです！
あとサラダ用の大豆やヒヨコまめなどが入った煮豆などもお手軽です！
大豆は卵と同じように人体に必要な必須アミノ酸が揃っている完全食品なのでお勧め！
大豆にはイソフラボン、枝豆には葉酸が豊富にふくまれています！

スーパーフード3：牛乳や乳製品(発酵食品)
牛乳以外にもヨーグルト、チーズなどの発酵食品もお勧めです！

スーパーフード4： ナッツ類
ナッツ類は小腹がすいた時の間食に最適な食べ物です！
コストが高いのが難点！

スーパーフード5： ベリーなどなど
イチゴやクランベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどですね！
練乳かけるのはやめましょう！

スーパーフード6： 果物（ぶどう、みかん、レモン、オレンジ、りんご果物）
ベリー類と何が違うんですか！？ってつっこまれそうですが別物として考えましょう！
市販のフルーツジュースは食物繊維や色々な栄養素が失われているので注意！

スーパーフード7： 玄米・全粒粉 穀物類
なかなか難しいですが、食パンなどを食べるときも
玄米入りや、全粒粉のパンを食べるようにしたり
グラノーラなどのシリアル類を食べるようにしましょう！
食物繊維が豊富なので脂肪の吸収などを抑えてくれる効果もあります。

スーパーフード8： 緑黄色野菜(どちらかといえば緑色の緑黄色野菜)
緑黄色野菜の中でも緑色の物をとる事がお勧めです！
モロヘイヤ、オクラなどはネバネバ野菜もおすすめ！
年中手に入りそうなホウレンソウ、ブロッコリー、チンゲンサイなどもいいですね！
ニラ、大根の葉も地味にいいですよ！

以上8時間ダイエットに有効な8種のスーパーフードまとめでした！