今日は台風との事で雨が降っています。
本州はまだ暑くなくてジメジメしていないのが嬉しいですね！

AKB48の島崎遥香(ぱるる)さんがダイエットを実践している事を、トークライブアプリ755で発信されています。
そのダイエット方法は「朝昼夜好きなだけ食べる」というダイエットです！

島崎遥香さんはダイエット方法について

朝昼夜好きなものを好きなだけ食べています。
といってもお菓子やジュースは摂取しないですし間食もしません。
夜ご飯を早めの時間帯で終わらすだけです

とコメントをされていて、朝食にスムージーの写真をUPしてたりと
無理をしない規則正しく健康的に生活する系のダイエット方法という事が解ります。

もともと島崎遥香さんは顔立ちやプロポーションが美しいと言われていて、そもそもダイエットなんてしなくてもイイんじゃないか？と疑問に思われる方も多いかもしれません。

ですが、そのプロポーションを維持するのは毎日の生活習慣なんです！
という事は毎日の生活習慣にダイエットにも繋がるプロポーションを保つ秘訣がありそうですよね！

さっそく島崎遥香さんのプロポーションを維持している秘密について考えていきたいと思います！

①痩せる呼吸法(複式呼吸)をマスターしている！かもしれない
島崎遥香さんは中学時代の3年間吹奏楽部に所属していてアルトサックスとソプラノサックスを掛け持ちで担当されていたそうです。
サックスを吹く時の基本的な呼吸方が複式呼吸になります！
この複式呼吸を中学時代の3年間続けられてきたという事はおそらく体に複式呼吸が身についているきがします！
複式呼吸をすると腹筋や大胸筋さらにはインナーマッスルが鍛えられ基礎代謝量が上昇し痩せやすい体質になります。
島崎遥香さんのダイエットやプロポーションの秘訣と直接関係あるかは解りませんが、何かしら関係しているように思えますね！

②食べるのが大好き
島崎遥香さんは特技は食べる事と明言されているいて、好き嫌いも少ないそうでバランスよく毎日の食事をとれている事もプロポーションを保つ秘訣かもしれません。
実は栄養素は何が欠けても効率良く体内で使用する事ができません。さらには偏食ぎみになってしまうと太りやすい体質になってしまう事もあり得ます。
好き嫌いなく、何でも食べられるという事も健康的にダイエットをする上では欠かせない要素のような気がします。

③ストレスをためない
「マイペースである」「いつでもどこでも寝ることができる」の特技は凄いですね！私は周囲の事が気になって眠れません！
あとは「動物と触れ合う事が好き」こういった事もストレス発散して貯めないという事にはおいては大事かと思います！
私も猫が大好きで家でノルジャン(猫)と一緒に生活しています！
嫌な事があってストレス感じてるなーという時も一緒に遊んだりしてると凄い気分転換になります。

ほかにも島崎遥香さんはAKBに入る前から元々女性アイドルが好きで、色々な振り付けをコピーされて楽しんでいたという話もあります。
現在はAKB48で現役で活動されているので更に色々と振り付けのダンスなどに熱心に取り組まれているかもしれません！

このような様々な要素が「朝昼夜好きなだけ食べる」というダイエットを成功に導いている秘訣のように感じます！

「複式呼吸」
「バランスの良い食事」
「ストレスを貯めない工夫」
「適度な運動」

これらのポイントはダイエットの基本みたいな物ですね！
「基本=簡単に続けられる」ではないのが悩ましいところです。汗

それでは良いダイエットライフを！